Ti s-a intamplat? Cand ai inima franta, fie ca este din cauza dezamagirii, pierderii sau unei despartiri, simti ca te invadeaza un gol si parca o parte din viata ta ti-ar fi smulsa; sentimentele de tristete, furie, singuratate, vinovatie si frustrare te coplesesc, in timp ce nivelul de stres din corpul tau creste si totul se transforma intr-un haos total.
In timp ce esti cufundat in toata acea mare de emotii, totul pare gri, spiritele tale sunt la pamant si se pare ca nu exista nicio iesire, dar nu este. Ca orice, va trece si acel moment rau, iar urmatoarele recomandari te pot ajuta sa-l atingi.
Acorda-ti timp
Este inutil sa stapanesti plansul sau emotiile, nici sa negi sau sa-ti minimizezi durerea. Permite-ti sa plangi ce este necesar si elibereaza-te pentru a elibera acele sentimente care te invadeaza.
Gaseste ce functioneaza cel mai bine pentru a te elibera: plange, scrie ce simti, deseneaza, vorbeste cu un prieten, iesi la plimbare sau alerga, mediteaza … te cunosti mai bine decat oricine si stii ce te va ajuta sa curgi cu asta moment.
Tine minte ca durerea nu este aceeasi pentru toata lumea si ca fiecare o depaseste in felul sau si in ritmul sau , asa ca asculta-te, intelege-ti emotiile si fii plin de compasiune cu tine insuti. Nu te impinge, acorda-ti timp si vindeca-te in ritmul tau.
Scrie ce simti
Desi durerea provocata de o despartire, dezamagire sau pierdere este reala, adevarul este ca uneori fiinta umana este data de drama si se ineaca intr-un pahar cu apa. Scrierea a ceea ce simti te va ajuta sa-l intelegi mai bine, sa dai situatiei perspectiva potrivita si sa lasi sa curga sentimentele si emotiile pe care toate acestea ti le provoaca. Vazand sentimentele exprimate in cuvinte te va ajuta sa intelegi totul mai clar .
Ai grija de tine
In momentele triste este foarte posibil sa nu tii cont de auto-ingrijirea ta, sa incepi sa mananci prost, sa dormi tarziu sau sa suferi de insomnie, sa te opresti de miscare etc. Dar oricat de trist te simti, incearca sa-ti faci toate activitatile cat mai normal posibil si nu te lasa deoparte .
Respiratia profunda, meditatia si exercitiile fizice pot fi modalitati excelente de a-ti pastra energia. Dar daca nu aveti chef sa faceti toate acestea, faceti efort sa mancati corect si sa ramaneti hidratat. Ia-o mai usor, misca-te o zi pe rand .
Petrece timp afara
Desi tristetea te poate face sa vrei sa stai cat mai mult timp in camera ta si de preferinta invelita in cearsafuri, nu! Asta te va scufunda si mai mult in dezolare.
Iesi afara si lasa lumina soarelui sa ofere corpului tau acea doza de vitamina D de care are nevoie pentru a activa productia de hormoni ai fericirii. Ia-ti cainele si mergi la plimbare sau ia o carte si citeste-o sub un copac umbrit intr-un parc, sau pur si simplu mergi la o plimbare pe strazile din cartierul tau.
Mersul putin si simtind aerul pe fata te va ajuta sa-ti calmezi mintea, sa-ti ordonezi gandurile si sa-ti lasi emotiile sa curga mai bine.
Fa tot ce te face sa te simti bine
Intotdeauna exista activitati care te fac sa te simti bine, iti imbunatatesc starea de spirit si te umplu de energie. Care sunt cele care au acest efect asupra ta? Poate fi sa faci miscare, sa petreci timp cu prietenii tai, sa te joci sau sa mergi la plimbare cu cainele tau, sa-ti mangai pisica, sa citesti, sa scrii, sa asculti muzica ta preferata, sa canti, sa dansezi, sa vezi un film care te face sa razi… gandeste-te despre ceea ce te face mereu bun, si fa-o .
Pe langa faptul ca va fac sa va distrati, aceste hobby-uri va vor ajuta sa va concentrati pe ceea ce va provoaca durerea, deoarece mintea dumneavoastra va fi ocupata cu alte lucruri care genereaza emotii placute .
Fii plin de compasiune cu tine insuti
Compasiunea de sine implica sa te tratezi cu dragoste si respect, fara a te invinovati sau a te judeca . Pentru a-l practica, ganditi-va ca persoana care trece prin acest moment rau este un prieten foarte drag; ce-ai spune? Cum i-ai arata ca ceea ce simte este important pentru tine? cum l-ai trata si cum l-ai mangaia?
Acelasi lucru pe care l-ai face cu acea persoana iubita, aplica-l pentru tine pentru a te intelege fara sa te judeci si fara sa te simti vinovat sau sa-ti reprosezi. Asta te va ajuta sa te vindeci mai repede.
Reconecteaza-te cu cei dragi
Desi este gresit sa-ti lasi familia si prietenii deoparte, adevarul este ca este ceva foarte comun atunci cand esti intr-o relatie, din moment ce iti petreci timpul si atentia pe persoana iubita si nu mai vezi alte persoane.
Acum este momentul sa va reconectati cu ei; reluati relatiile pe care le-ati neglijat, lasati compania si dragostea lui sa va ajute sa va vindecati inima si sa tineti mintea departe de durere .
Daca aveti nevoie, cautati ajutor profesional
Daca ai incercat deja totul si starea ta de spirit nu se imbunatateste, nu inceteaza sa te doara, nu incetezi sa fii trist sau daca, dimpotriva, totul pare sa se inrautateasca din ce in ce mai rau, poate cel mai bine este sa cauti ajutor profesional.
Eliberati-va de prejudecatile care inconjoara uneori faptul de a merge la un psiholog si incercati; poate ca simplul fapt de a vorbi despre ceea ce simti cu cineva neutru si care nu te cunoaste este eliberator .
In plus, fiind un profesionist in domeniul sanatatii mintale si emotionale, el poate recomanda cea mai potrivita terapie sau activitati si actiuni pentru a face fata si depasi durerea in cazul dumneavoastra particular.