Stiati ca exista alimente pe care de obicei le includeti in dieta dvs. care va pot accelera imbatranirea? Grija mare! Abuzul de ele va poate aduce kilograme in plus si ani in plus.

Uneori luam de la sine inteles anumite obiceiuri alimentare care pe termen lung pot ajunge sa faca ravagii in corpul si pielea noastra. Unele alimente pe care le includeti in mod regulat in dieta va pot face sa va ingrasi si accelera imbatranirea.Stiati ca cerealele care se consuma in mod normal la micul dejun sau la cina pot favoriza aparitia ridurilor ? Deci asta este. Cerealele de porumb pe care le gasim in supermarketuri sunt acoperite cu zahar la exterior si sunt o bomba calorica”.Prin urmare, mai mult decat cerealele in sine, problema vine din continutul lor ridicat de zahar adaugat.

Acest tip de cereale se afla in prima linie a sectiilor de mic dejun ale supermarketurilor; Ne invata constant in reclama… Le mancam la micul dejun sau la cina de atat de mult timp din viata incat am luat deja acest obicei de la sine inteles. Poate ca a venit momentul sa le inlocuim cu un alt aliment deoarece, potrivit acestui expert, „se ingrasa datorita continutului mare de zahar si imbatranesc pentru ca invelisul lor de zahar favorizeaza glicarea sau caramelizarea proteinelor. Acest proces poate afecta direct elasticitatea si tonusul pielii, favorizand aparitia ridurilor si accelerand imbatranirea prematura .

Iti cresc pofta de mancare

Ca si in cazul majoritatii alimentelor procesate, zaharul din aceste cereale poate declansa o foame infioratoare. Explicatia pentru anumite alimente care ne maresc apetitul este de obicei legata de varfurile de glucoza . Ce se intampla in corpul nostru cand consumam aceste alimente? Nivelul nostru de insulina creste vertiginos si acest hormon scade nivelul de glucoza din sange. Cu mai putin zahar care circula in sange, senzatia de foame apare , uneori exagerat, si ajungem sa mancam mai mult decat ne trebuie. Rezultatul intregului proces: castigam kilograme in plus.

Fulgi de ovaz, o alternativa buna

Urmand recomandarile, dealul este inlocuirea acestor cereale cu adaos de zaharuri sau indulcitori si uleiuri vegetale rafinate pentru ovaz .

Poate ati citit si ati auzit deja multe despre beneficiile pe care ovazul le poate oferi organismului nostru. Normal! Este una dintre cele mai sanatoase cereale la nivel cardiovascular, digestiv, nutritional … Te poate ajuta chiar sa slabesti!

Are mai multe fibre si proteine ​​decat alte cereale, deci are mai multa putere de satiere si este mai hranitoare. In plus, continutul sau de carbohidrati este mai mic, astfel incat poate fi un aliat excelent pentru pierderea in greutate .

Constient ca trecerea direct de la cerealele dulci la fulgi de ovaz poate fi putin complicat, poti recurge la cereale integrale. Sunt cereale cu 5% indulcitor (polialcool). Nu sunt deloc cele mai recomandate, cu atat mai mult cand graul pentru o populatie mare este destul de indigerabil. Cu toate acestea, ar putea fi cereale de tranzitie pentru a incepe sa manance alimente adevarate.”

Alte alimente care te pot imbatrani

Pe langa cereale, mai sunt si alte alimente pe care trebuie sa le limitam sau sa le alungam din alimentatie daca nu vrem sa imbatranim prematur.

  • Cafea. A bea cateva cani pe zi de cafea in varianta sa cea mai naturala poate avea multe beneficii. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi consuma cafea amestecata sau prajita, care contine zahar si, prin urmare, produce acelasi efect ca si cerealele. Pe de alta parte, daca abuzezi de aceasta bautura poti suferi de deshidratare, care afecteaza direct nuanta pielii.
  • Alcool. Un pahar de vin din cand in cand nu va va face rau. Dar daca consumi mult alcool, tenul tau va avea de suferit in curand. La fel ca cafeaua, alcoolul este foarte deshidratant si accelereaza imbatranirea.
  • Bauturi racoritoare. Nu va lasati pacaliti de cuvantul „lumina”, sucurile sunt incarcate cu zahar si contin adesea carbonatare. Consumul continuu al acestuia poate contribui la excesul de greutate (si la alte boli) si dauneaza grav pielii noastre.
  • Pizza. Nu trebuie sa-l alungati complet din alimentatie, dar nu mergeti prea departe. Pizza este bogata in carbohidrati si nu este recomandat sa o consumati foarte des, mai ales daca nu este de casa. Favorizeaza degradarea elasticitatii pielii si poate provoca uneori acnee.
  • Brutarie industriala. Pana acum stii ca chiflele nu ar trebui sa faca parte din dieta ta. Un mic capriciu din cand in cand, bine, dar consumul regulat poate adauga ulei pe piele si accelereaza imbatranirea.
Previous articleTop coafuri potrivite pentru o zi la plaja
Next articleFapte curioase despre mandarine si alte moduri de a manca acest fruct de toamna