Desi rezultatele sale pot fi foarte vizibile, este esential sa avem supravegherea unui medic inainte de a adopta singuri dieta lipofidica pentru a evita complicatiile.
Odata cu cererea mare care exista pentru modalitati de a pierde in greutate, in fiecare zi apar noi optiuni care promit sa te ajute sa slabiti. In continuare va vom povesti despre o noua moda: dieta lipofidica.
Aceasta dieta promite sa slabeasca intre 20 si 30 de kilograme in aproximativ 4 luni. Desigur, este o dieta extrema pe care nu trebuie sa o urmezi la infinit pentru a evita consumul anumitor grupe de alimente.
Ce este dieta lipofidica ?
Dieta lipofidica este un plan alimentar care se bazeaza pe consumul de alimente naturale evitand orice optiune de procesare. Sunt permise fructele si legumele in portii mici.
Alimentele ambalate , fie naturale sau procesate, sunt complet interzise . Toate preparatele care includ grasimi, sare sau indulcitori sunt, de asemenea, restrictionate.
Care este scopul dietei lipofidice?
Obiectivul principal al acestei diete este evitarea consumului de alimente procesate. Cele mai multe dintre aceste alimente provoaca probleme de sanatate. In acest fel pot afecta diverse organe interne daca sunt consumate in cantitati mari.
Prin reducerea alimentelor procesate , se urmareste inversarea efectelor negative ale acestor produse in organism. Totusi, retineti ca exista boli care nu sunt reversibile. Unele chiar necesita ingrijire pe tot parcursul vietii, asa ca nu trebuie sa neglijezi monitorizarea medicala atunci cand incepeti aceasta dieta.
Cum se face aceasta dieta?
Dieta lipofida se realizeaza in doua faze. Le vom explica in detaliu mai jos.
Faza 1
In aceasta prima faza se cauta o adaptare la noul stil de viata , dureaza patru luni si este de obicei cea mai complicata si stricta. In aceasta etapa va trebui sa te obisnuiesti cu noile preparate alimentare si este posibil sa iti fie foame daca nu masori corect portiile.
In plus, orele de masa in aceasta faza sunt foarte stricte si nu poti face modificari. Este recomandat sa mananci la fiecare 120 de minute pentru a accelera metabolismul si pentru a ajuta la arderea grasimilor.
Faza 2
Aceasta faza urmareste mentinerea rezultatelor obtinute in etapa anterioara. In teorie, ar trebui sa dureze aproximativ patru luni, dar unii oameni aleg sa o prelungeasca.
Inainte de a lua aceasta decizie, consultati-va cu medicul dumneavoastra si efectuati studiile necesare pentru a determina daca este o idee buna pentru sanatatea dumneavoastra generala sau nu.
Alimente de evitat
Dupa cum probabil ti-ai dat seama deja, lista alimentelor care ar trebui eliminate in dieta lipidica este lunga. Practic, ar trebui sa evitati tot ceea ce nu ia nastere din natura si pe care il puteti fara prelucrare. Cu toate acestea, exista si alimente naturale de evitat, ceea ce complica meniul:
- Produsele evidente de evitat includ alcoolul, zaharul si otetul. Cu toate acestea, exista si proteine ​​pe care nu ar trebui sa le consumi, precum somonul si carnatii.
- De asemenea, ar trebui sa evitati fructele care sunt foarte bogate in zaharuri . Cele mai comune sunt bananele, pepenele galben, smochinele si ananasul. Cu legume, elimina din lista ta castravetele, vinetele, conopida si morcovul.
- Desigur, fursecurile, painea si pastele sunt, de asemenea, in afara meniului.
Alimente permise
Dupa cum ati vazut, lista a ceea ce trebuie evitat este foarte lunga. Dar la fel este si lista alimentelor permise. Puteti consuma carne rosie, peste si carne de pasare fara grasimi, evitand adaugarea oricarui tip de grasime in gatit. Le puteti gati la abur, la cuptor sau in supe. Alte proteine ​​pe care le puteti consuma sunt albusurile de ou, laptele degresat fara lactoza si iaurtul cu continut scazut de grasimi.
In ceea ce priveste legumele, puteti manca orice care are frunze verzi si tulpina , cum ar fi salata verde, telina sau coriandru. Acesta este grupul cel mai variat si cel mai benefic pentru aportul de fibre vegetale.
In ceea ce priveste fructele, consuma ce vrei, atata timp cat nu se afla pe lista interzise. Retineti doar ca un exces va poate afecta nivelul de glucoza, chiar daca le alegeti pe cele cu cea mai mica cantitate de zahar.
Dieta lipofida, nu este recomandata
In ciuda faptului ca scaderea in greutate este promitatoare intr-un interval scurt de timp, efectuarea acestui tip de dieta poate avea consecinte negative asupra sanatatii tale. Reducerea aportului de alimente procesate este pozitiva.
Cu toate acestea, restrictionarea aportului de grasimi duce la deficite in aprovizionarea cu vitamine liposolubile, cum ar fi vitamina D. Un aport scazut al acestui nutrient este asociat cu un risc mai mare de boli complexe.
Cea mai buna optiune atunci cand luati in considerare pierderea in greutate este sa urmati o dieta variata. Exista cateva strategii eficiente si sigure, cum ar fi postul intermitent. Cu toate acestea, restrangerea completa a grupelor de alimente nu este de obicei o idee buna atunci cand vine vorba de sanatate.
