12 retete delicioase de smoothie cu Kiwi

Astazi vrem sa vorbim despre kiwi, unul dintre cele mai ciudate fructe care exista. Daca il analizam, putem observa ca este paros si maro la exterior dar, la deschidere, dezvaluie un verde intens cu urme albe, seminte negre in centru si o inima albicioasa. Arata ca o roata de bicicleta cu spite albe.

Esti surprins ca este un fruct atat de folosit?  

Speram sa va placa aceste retete!

Dar inainte, iata care sunt beneficiile acestui fruct, Kiwi.  

• Ar putea ajuta la astmul bronsic datorita cantitatii mari de vitamina C.
• Ar putea intari sistemul imunitar datorita Vitaminei C dar si vitaminelor sale E, K, acid folic, carotenoizi, potasiu, fibre si efectul sinergic dintre acestea. 
• Ar putea reduce tensiunea arteriala.
• Ar putea ajuta la digestie. 
• Si, desigur, in mod traditional a fost considerat un aliment anti-constipatie.

Ingrediente

Kiwi, protagonistul nostru exotic

• 2 kiwi medii (puteti folosi verde sau galben, in functie de disponibilitate)
• 1 pahar de apa
• 1 pahar de gheata
• Indulcitor dupa gust (recomandam sa folositi lichid si sa il vedeti ca optional)

Poti schimba apa si gheata intre ele in functie de doresti mai mult sau mai putin “dens”. Nu uitati sa aveti un blender bun pentru smoothie.

Cum se prepara Smoothie de Kiwi cu mixer/blender

1. Indepartati pielea de kiwi cu un cutit sau un cutit mic.
2. Taiati-o in bucati mici, usor de prelucrat pentru blender
3. Turnati-le in paharul blenderului impreuna cu cele doua pahare de apa.
4. Amesteca totul pana obtii textura dorita.
5. Bea-l printr-un pai si bucura-te de gust.

6 retete pe care vi le recomandam

Exista multe variante ale retetei anterioare. Iata o lista pentru a putea gusta diferite optiuni:

1. Smoothie de kiwi cu lapte

Doar doua pahare de lapte degresat, patru kiwi verzi coapte si doua frunze de menta este ceea ce ai nevoie pentru a-ti pregati smoothie-ul. Odata ce ai totul la indemana, taiati kiwi-urile dupa ce le-ati curatat si puneti-le in aparatul pentru smoothie-uri. Adauga apoi cele doua pahare de lapte degresat si bate bine amestecul pana obtii varianta ta de kiwi si lapte in cel mai dracului stil american intr-o varianta sanatoasa. Serveste-ti smoothie-ul intr-un pahar cu paie si putina menta si bucura-te!

2. Smoothie de Kiwi pentru a pierde in greutate

Cum poti folosi un smoothie cu kiwi pentru a pierde in greutate? Este foarte usor, transforma-l intr-un smoothie verde adaugand niste legume cu proprietati diuretice precum spanacul si acolo ai solutia.

In blender, puneti doua kiwi verzi decojite si tocate, o mana de spanac proaspat, un pahar de lapte degresat, o ceasca de gheata si o lingura de seminte de chia. Lasati masina sa functioneze la putere maxima. Puneti lichidul rezultat intr-un pahar si turnati deasupra lingura de seminte de chia. Lasati-le sa se odihneasca si sa se umfle in smoothie si 20 de minute mai tarziu, savurati acest smoothie delicios.

3. Smoothie cu kiwi si banane

Daca nu vrei sa iesi din zona ta de confort in ceea ce priveste amestecurile de fructe pentru a pune cap la cap un smoothie bun, foloseste kiwi si banana fara ezitare. Pune sase kiwi verzi curatati si taiati marunt, doua banane congelate si un pahar de lapte degresat in boluri mici.

Deoarece avem deja banana congelata, putem evita sa folosim gheata pentru a da smoothie-ului o atingere rece (daca nu doriti sa adaugati o jumatate de cana pentru a face amestecul mai lichid) Adaugati toate ingredientele in blender si inchideti bine capacul. Lasa magia sa se intample si ceea ce au fost cateva ingrediente dezordonate sa devina un smoothie delicios. Serveste-ti un pahar si fa un experiment grozav.  

4. Smoothie cu kiwi si mere

Daca reteta de smoothie pentru a slabi nu te-a convins, incearca sa amesteci kiwi si mar. Cele doua fructe au multe fibre, astfel incat ar putea ameliora problemele de constipatie si ar putea favoriza pierderea in greutate. Urmareste acest smoothie doua kiwi decojite si taiate cubulete, un mar verde Granny Smith (cu miez), un pahar cu apa si un cub de gheata.

De asemenea, taiati marele cubulete si adaugati-le impreuna cu kiwi in blenderul electric. Se toarna apa si gheata deasupra. Amestecati, macinati si amestecati totul la putere maxima pana obtineti densitatea si textura dorite. Turnati lichidul intr-un bol, pregatiti-va shake-ul preferat sau o lingura de ciorba si beti smoothie-ul verde stea al sezonului toamna-iarna.

5. Smoothie cu kiwi si capsuni

Desi este putin dificil sa gasesti kiwi si capsuni in acelasi timp, poti folosi unul dintre cele doua congelate. Asa ca nu va trebui sa renunti la o aroma atat de rafinata in niciun moment al anului. Cu 400 gr de capsuni congelate, trei-patru kiwi verzi decojite si tocate si doua pahare de lapte semi-degresat, vom avea totul gata.

Deschideti mixerul si amestecati totul din interior la putere maxima. Repetati acest smoothie ori de cate ori aveti chef de capsuni si kiwi impreuna.

6. Smoothie de kiwi cu suc de portocale

Adauga o portie suplimentara de beta-caroten si vitamina C la smoothie-ul tau cu kiwi adaugand o portocala mare de suc. Pregateste-l cu o portocala mare si doua kiwi verzi medii.

Pentru a face acest lucru, curatati portocala si spalati-o inainte de a o pune pe segmente in blender. De asemenea, curatati kiwi-urile cu un cutit sau cu un curatator si taiati-le pentru a le pune langa portocala. Alegeti cea mai mare putere a masinii dvs. si macinati totul bine pana cand lichidul rezultat este omogen si neted. 

PS: Luati-l ca o completare a unui mic dejun format din carbohidrati de calitate si absorbtie si un anumit tip de proteine.

Alte retete pe care vi le recomandam

• Smoothie cu kiwi si pepene galben: Ati auzit vreodata de aceasta reteta? Daca nu l-ati incercat niciodata, va recomandam. Este foarte proaspata si aroma este delicioasa. Veti avea nevoie doar de un blender foarte puternic, doi kiwi de marime medie si o bucata din tipul de pepene galben care va place cel mai mult. 

• Smoothie cu kiwi si pere: Para este foarte asemanatoare ca textura cu pepenele galben: foarte lichida si cu o aroma blanda care, in loc sa camufleze kiwi-ul, il va spori. Daca nu ai chef sa-l iei solid, amesteca-l cu un kiwi in blender si vei descoperi o noua aroma incredibila.

• Smoothie cu kiwi si mango: Facem un smoothie amestecand tari? Ce zici de un mango din India si un kiwi din Noua Zeelanda? Suna grozav si vei oferi corpului tau o doza suplimentara de vitamina C si o doza suplimentara de magneziu.

• Smoothie cu kiwi si piersici: Piersica este mult mai aproape de noi decat credem, deoarece Spania este una dintre tarile care exporta cel mai mult acest fruct inspirator si delicios. Este un smoothie pe care il poti bea in luna mai si nu trebuie decat sa amesteci doua kiwi si o piersica pentru a te bucura de aceasta combinatie deosebita. Adaugati apa sau lapte daca trebuie sa-l faceti mai lichid si amintiti-va de noi cand il beti.

• Smoothie cu kiwi si pepene verde: Ati cumparat un pepene verde si nu veti avea timp sa-l consumati inainte de a deveni prea copt? Zdrobiti cateva felii impreuna cu un kiwi in blender si nu trebuie sa adaugati niciun lichid suplimentar, deoarece pepenele verde contine un procent foarte mare de apa, care va va face smoothie-ul destul de apos.

• Smoothie cu kiwi si ananas: Nu putem ignora acest amestec delicios pentru a pregati un smoothie plin de vitamine. Ai o cutie de ananas nedeschisa si vrei sa iti faci loc in camara? Ei bine, turnati-l in aparatul pentru smoothie impreuna cu doua kiwi decojite si tocate corespunzator si dati putere masinii dumneavoastra. Ne lasa gura apa doar cand ne gandim la cat de bun este acest smoothie.