Termenul detoxifiere inseamna detoxifiere. Stilul nostru de viata solicitant poate deveni toxic, iar corpul nostru are uneori nevoie de un impuls pentru a depasi consecintele unor circumstante nefiresti si pentru care nu este pregatit.

Suntem inconjurati de agenti care ne supraincarca corpul cu toxine (pesticide, metale grele, medicamente…) In fiecare zi organismul trebuie sa lupte cu toxinele care intra prin piele, bariera intestinala sau prin respiratie, sau care sunt produse in interiorul acesteia. ( produse ale degradarii hormonilor, subproduse ale digestiei, radicali liberi puternic oxidanti care sunt produsi in procesele de respiratie celulara etc.), explica un nutritionist.

Simptomele acumularii de toxine pot fi oboseala, oboseala, pierderi de memorie, anxietate, iritatii ale pielii, mancarimi, rigiditate musculara, scaderea apararii, inflamatii…, spune acelasi expert.

Programele de detoxifiere sunt intelese ca o pauza pentru organism. Este vorba despre ingrijirea organismului din alimentatie: consumul de alimente sanatoase in simbioza perfecta (combinatii intre ele care ne asigura maximum de nutrienti). Si de asemenea, bineinteles, hranindu-ne in mod constient.

Cu un sistem adecvat de aparare si purificare, organismul combate mai bine toxinele cu care suntem inconjurati, astfel incat il ajutam sa elimine substantele nocive si sa previna degradarea celulelor, ceea ce ne ajuta si la incetinirea imbatranirii.

Smoothi-urile sunt principalii protagonisti ai dietelor de detoxifiere:

Ajuta la curatarea si detoxifierea organismului, deoarece restabileste echilibrul dintre aciditate si alcalinitate

Ne fac sa avem nevoie de mai putina cofeina, deoarece ofera in mod natural energie.

Purifica sangele, fiind pline de vitamine, clorofila si enzime

Faciliteaza consumul de 5 portii de legume si fructe necesare pe zi – Faciliteaza si slabirea.

Atunci cand le faci, alege legume si fructe de sezon, astfel vei asigura aportul maxim de beneficii, si incearca sa le faci de origine organica.

Incepeti prin a lua una pe zi (aproximativ 250 ml), de exemplu la micul dejun. Apoi, puteti creste doza cu pana la patru pahare pe zi. Ideal este sa le alternati pe cele cu fructe cu cele vegetale deoarece cele cu fructe au multa fructoza si va pot supraincarca organismul.

Va recomandam 13 smoothie-uri foarte sanatoase si hranitoare pentru o dieta de detoxifiere. (Cantitatile sunt concepute pentru o singura persoana).

Kiwi si telina

Bogat in potasiu si calciu.Ingrediente: 1 tulpina de telina, 1 crenguta de patrunjel, 1 mana de varza kale, 1 cap de broccoli, 1 crenguta de papadie, ¼ de pepene galben, 1 kiwi.- Curatati kiwi-ul si curatati restul ingredientelor. Treceti-le prin turmix sau blender.

Capsuni

Bogat in vitamina K, intareste oasele si reduce inflamatia.Ingrediente: 1 varza chinezeasca, 10 capsuni, 8 struguri rosii, 1 banana.- Curata banana si toaca-o. Scoateti tulpinile de pe capsuni si taiati-le. Scoateti semintele din struguri. Treceti toate ingredientele prin blender si adaugati apa pana capata consistenta dorita.

Pepene verde si lamaie

Cu licopen, ajuta la purificarea rinichilor si a vezicii urinare.Ingrediente: ¼ dintr-un pepene mare sau ¾ daca este mic, ½ salata verde, 1 banana, 1 stoarcere de lamaie.- Scoateti semintele din pepene verde si zdrobiti ingredientele, cu exceptia lamaie. Adaugati apa dupa bunul plac. Apoi, adaugati putin suc de lamaie si incercati.

Banana si salata verde

Bogat in vitamine B6, C si potasiu.Ingrediente: 1 salata verde, 1 banana, 1 mana de frunze de menta.- Curatati si tocati banana. Spalati bine salata verde si tocati-o. Treceti toate ingredientele prin blender. Daca este gros, adauga apa pana ajunge la consistenta dorita.

Spanac si telina

Cu antioxidanti, aduce beneficii pielii si purifica sangele.Ingrediente: 2 rosii, 2 lame de busuioc, 2 tulpini de telina, 2 pumni de spanac, 1 stoarcere de lamaie.- Treceti toate ingredientele prin blender si adaugati apa daca este necesar.

Lapte de ovaz si capsuni

Luati-l la micul dejun; Datorita ovazului ne ajuta sa ne relaxam si ne da energie.Ingrediente: 2 pumni de capsuni, 1 cana de lapte de ovaz, 1 pumn de ovaz integral.- Scoateti tulpinile de pe capsuni si tocati-le. Treceti impreuna prin blender pana obtineti consistenta dorita. Daca doriti, puteti adauga o lingurita de miere.

Nasturel si avocado

Cu vitaminele A, C si K, ajuta la stoparea durerilor de cap.Ingrediente: 2 pumni de nasturel, 1 portocala, 1 avocado copt, ½ lime.- Curatati portocala si limea, indepartand coaja alba. De asemenea, curatati avocado si scoateti osul. Treceti toate ingredientele prin blender si adaugati apa daca doriti sa ii modificati textura.

Mango si mandarina

Cu beta-caroten si vitamina C, reduce inflamatia si ne protejeaza pielea.Ingrediente: 1 lingura de fructe de padure bio Goji, 1 mango mediu, 1 mandarina, 2 tulpini de telina, ½ salata verde iceberg.- Curatati mango si mandarina; se spala si se toaca salata verde, iar se curata tulpinile de telina. Apoi, treceti totul prin blender si adaugati apa daca este necesar.

Seminte de afine si chia

Antiinflamator, este un bun stimulator sexual. In plus, favorizeaza digestia si protejeaza pielea.Ingrediente: 2 pumni de afine, 1 portocala, 1 lingura de seminte de chia, ½ cap de broccoli.- Adauga toate ingredientele in paharul blenderului si mixeaza pana au consistenta pe care o ai ca (puteti incorpora apa).

Telina, fasole verde si ghimbir

Combate retentia de lichide si edem.Ingrediente: 3 tulpini de telina, 4 fasole verde, ghimbir proaspat dupa gust.- Curata bine ingredientele (se indeparteaza firele de fasole si partile dure ale telinei) si apoi se dau prin blender. Adaugati 50 ml de apa minerala si ghimbirul proaspat ras.

Portocala si avocado

Tonic pentru piele, bogat in fibre si nutrienti. Stimuleaza organismul si curata sangele. Ingrediente: ½ avocado, ½ legatura sparanghel verde, 2 portocale, putin busuioc, un strop de zeama de lamaie.- Treceti toate ingredientele prin blender si adaugati apa daca este prea gros pana asta obtineti consistenta care va place.

Praz, telina si morcov

Luat pe stomacul gol, va servi ca agent de scurgere.Ingrediente: 4 morcovi, 1 praz, 2 tulpini de telina.- Se curata si se spala morcovii si se curata tulpinile de telina, indepartand cele mai verzi parti. Se amesteca totul si se bea cu patrunjel tocat foarte fin.

Varza, rosii si ardei

Combate retentia de lichide, si misca si hraneste sangele.Ingrediente: 250 g varza alba, 2 rosii, un praf de piper negru.- Mixeaza ingredientele intr-un blender la putere mare si adauga ardeiul la final.

Suc sau smoothie?

Pe langa smoothie-uri, poti prepara sucuri cu toate aromele si amestecurile pe care le doresti.Diferenta intre un smoothie si un suc este in consistenta: smoothie-urile sunt agitate (pentru prepararea lor se folosesc un blender, blender si blender), in timp ce sucurile , blenderul.

Previous articleSmoothies, cum sa le prepari astfel incat sa fie sanatoase si dietetice?
Next articleMetabolism lent? Cand se intample si cum sa preveniti asta?