Da, dieta ta are de-a face cu felul in care arata tenul tau. Iar celebrele superalimente ar putea fi cei mai buni aliati ai tai pentru a avea pielea stralucitoare.

Ce sunt superalimentele? 

Astazi exista o noua tendinta in domeniul nutritiei care este suplimentarea cu asa-numitele „superalimente”. Prin definitie, un superaliment este un aliment 100% natural (fructe-alge-seminte-radacini sau ierburi) care contine o densitate extrem de mare de nutrienti in doar cantitati mici. Ele sunt numite astfel deoarece sunt surse superioare de antioxidanti si nutrienti esentiali de care avem nevoie pentru o functionare fiziologica adecvata, dar pe care organismul nostru nu le poate produce singur.

Datorita consumului excesiv de aditivi artificiali, alimentatiei proaste, demineralizarii solurilor de cultura si practicarii unor stiluri de viata proaste, aportul de nutrienti esentiali ar putea deveni deficitar. Adaugarea de superalimente ca parte a dietei tale este o modalitate excelenta de a obtine mai multi nutrienti in fiecare zi rapid si foarte eficient.

Cum sa ai grija de pielea ta?  

Pielea este cel mai mare organ din corp si aproape intotdeauna o reflectare a modului in care suntem in interior. Este, de asemenea, unul dintre sistemele responsabile cu curatarea organismului, alaturi de ficatul, rinichii, plamanii si intestinele si, la randul sau, cel mai mare organ din corpul nostru, actioneaza ca o bariera de protectie intre corpul nostru si mediul care il inconjoara. il inconjoara, protejandu-l si ajutand la mentinerea intacte a structurilor sale.

Pentru a avea o piele sanatoasa, trebuie sa eviti obiceiurile nesanatoase ale stilului de viata (cum ar fi tutunul, excesul de alcool si stresul) si sa elimini alimentele care ne fura vitaminele si mineralele necesare reinnoirii celulelor, precum fainurile si zaharurile rafinate, grasimile saturate si alimentele procesate.

Astfel, pentru a va bucura de o piele sanatoasa este esential sa ramaneti bine hidratat si sa va hraniti cu alimente bogate in omegas, proteine, vitamine, minerale si antioxidanti. Deficitul unor nutrienti poate face ca procesul de reinnoire a pielii sa nu se dezvolte corect si poate provoca modificari care ne afecteaza pielea.

Este de maxima importanta sa avem o dieta adecvata pentru ca functiile organismului nostru sa se desfasoare in mod optim, totusi ii poti oferi un plus adaugand in alimentatie superalimente care iti ofera beneficii in plus.

Seminte de canepa  

Acest superaliment este una dintre cele mai bune surse de acizi grasi omega 3 si 6.

Sunt grasimi sanatoase care reduc inflamatia si iritatia pielii si o mentin mai bine hidratata, ajutand astfel la reducerea ridurilor si a liniilor de expresie. Deficitul sau poate face ca pielea sa piarda excesiv de apa si sa devina fulgida.

In plus, potrivit unui studiu, consumul regulat de alimente bogate in acizi omega 3 si 6 creste imunitatea pielii la efectul luminii solare.

Moringa  

Moringa are proprietati hidratante si anti-imbatranire. De asemenea, contine sulf, un mineral care este prezent in fiecare celula din organism si este esential pentru producerea de colagen si keratina, care va vor ajuta sa va faceti pielea ferma si neteda.

Acai  

Ingredientele sale active (antocianine) capteaza si anuleaza radicalii liberi si sunt capabile sa restabileasca si sa regenereze fibrele de colagen deteriorate si oxidate, ceea ce imbunatateste turgenta si aspectul pielii, rezultand o piele moale, flexibila si tanara pentru mai mult timp.

Taninurile (antioxidantii) pe care le poseda aceste fructe de padure au o mare capacitate de vindecare si de reglare a sebumului. Prin urmare, este util pentru toate tipurile de piele.

Matcha  

Matcha, pe langa faptul ca are toate beneficiile ceaiului verde, contine de 10 ori mai multi antioxidanti, ceea ce ajuta la prevenirea imbatranirii premature.

De asemenea, ajuta la atenuarea inflamatiei, reduce efectele care apar asupra pielii din cauza expunerii la razele UV, o hidrateaza si este ideala pentru combaterea cearcanelor.

Vitamina C  

Secretul sau pentru a ne ajuta sa mentinem un ten tineresc consta in continutul sau ridicat de vitamina C, o alta substanta antioxidanta cheie pentru producerea de colagen si repararea epidermei. Ajuta la mentinerea flexibilitatii pielii si, conform unui studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica , ajuta la reducerea ridurilor, liniilor de expresie si a petelor. Pe pielea sensibila, minimizeaza iritatia si face absorbtia cremelor mai eficienta.

Spirulina

Este unul dintre alimentele care contine cel mai mult complex de vitamine B (B1, B2, B3, B9, B12), care sunt implicate in procesele de reinnoire celulara si sunt vitale pentru a preveni pierderea tonusului pielii.

Vitamina B imbunatateste fluxul sanguin permitand un aport mai mare de oxigen catre straturile exterioare ale pielii, imbunatatind capacitatea acesteia de a retine umiditatea si de a reduce formarea de ulei pe piele.

Previous articleCe este dieta Smoothie si cum te poate ajuta sa slabesti?
Next article6 alimente pe care le puteti consuma daca aveti probleme cu infertilitatea