Mentinerea unei relatii sanatoase necesita mult angajament constient, constientizare, grija, abilitati de comunicare, timp si efort. Si chiar si atunci cand stabilesti o relatie extrem de functionala cu partenerul tau, exista sansa ca iubirea ta sa intampine provocari, inclusiv o relatie odata fericita care se transforma intr-o relatie toxica. 

Nu poti fi niciodata sigur ca relatia ta este invincibila, deoarece va trece inevitabil prin cateva pete grele din cand in cand.

Nu exista potriviri sau cupluri perfecte care sa fie conectate perfect – asta pentru ca noi, ca oameni, nu suntem perfecti si, prin urmare, nu avem capacitatea de a crea perfectiunea in dragoste.

Adevarul este ca majoritatea celor mai bune relatii trec prin momente foarte dificile. Aceste vremuri servesc ca o sansa pentru a ne rezolva ranile adanc inradacinate din copilarie.

Ce este o relatie toxica?

Nimeni nu intra in relatie cu o asteptare negativa. O relatie este menita sa adauge ceva vietii tale, mai degraba decat sa te puna in situatia de indoiala si penurie.

O relatie toxica este aceea in care unul sau ambii parteneri se simt neintelesi, neauziti si nerespectati. Este un fel de relatie care necesita mai mult decat daruirea. 

 Daca exista frecari, suferinta, abuz si durere intre tine si partenerul tau, primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa stabilesti daca relatia ta trece printr-o perioada dificila sau este, in esenta, o relatie toxica.

O relatie toxica iti consuma de obicei energia, deoarece sunt extrem de abuzive. Ele se bazeaza pe codependenta, neglijare si manipulare emotionala.

Exista de obicei o lipsa de compasiune si intelegere intre parteneri. Problemele majore de incredere si incapacitatea de a crea sau de a mentine un atasament sigur pot fi, de asemenea, o parte a unor astfel de relatii.

Poti vindeca o relatie toxica?

Vindecarea unei relatii toxice necesita abilitatea de a lucra cu blandete si de a face intr-un mod plin de compasiune, intelegere si rabdare.

Daca vindecarea este posibila, depinde direct de circumstantele tale specifice si de cat de mult „daune” a fost facuta ambilor indivizi (inclusiv altor persoane implicate, cum ar fi membri apropiati ai familiei, copii etc.) in perioada iubirii tale suparatoare.

Daca te intrebi: „Poate fi salvata o relatie toxica?” Observa daca relatia ta a adus mult mai multa mizerie decat fericire in viata ta, atunci ar putea fi necesar sa te gandesti daca aceasta este alegerea potrivita pentru tine, mai ales daca exista vreun fel de abuz implicat.

Daca simti ca relatia ta, in ciuda faptului ca este provocatoare si dificila, inca iti imbogateste viata si aduce ceva pozitivitate si crestere, atunci trebuie sa-ti asumi responsabilitatea personala pentru bunastarea ta.

De asemenea, ar trebui sa inveti sa navighezi prin viata ta amoroasa imperfecta, facand-o mai buna si vindecand toxicitatea actuala care exista.

Odata ce reusiti sa va vindecati si sa depasiti luptele initiale in relatie, veti avea sansa de a experimenta mai multa dragoste, mai multa pasiune si mai multa intimitate. 

Vindecarea iubirii tale se poate produce numai prin decizia ta constienta, angajamentul si efortul tau de a lucra asupra ta si este foarte important ca partenerul tau sa faca acelasi lucru in felul sau.

Cum sa remediati o relatie toxica: 10 moduri

Relatiile toxice pot fi vindecate? Ei bine, pot fi! Repararea unei relatii toxice necesita doar un efort concentrat. Deci, cum sa eliminati toxicitatea din relatii?

Iata primele 10 moduri de a va vindeca relatia toxica:

1. Recunoasteti ca relatiile toxice sunt daunatoare

Relatiile toxice pot fi distructive pentru ambii indivizi implicati. Ele pot duce la sentimente de furie, frustrare si resentimente. 

Ele pot fi, de asemenea, daunatoare fizic. Impactul negativ al relatiilor toxice nu poate fi subestimat. Prin urmare, este important sa recunoasteti cand o relatie este nesanatoasa si sa luati masuri pentru a o pune capat.

2. Fii asertiv

Asertivitatea este o mare abilitate de comunicare care te va sprijini in gestionarea relatiei tale care se lupta si, in acelasi timp, te va ajuta sa-ti imbunatatesti conexiunea cu tine insuti.

Abilitatea si decizia de a te afirma sunt mult mai sanatoase decat a intra intr-un comportament pasiv-agresiv care provoaca de obicei multe daune intre tine si partenerul tau. In cele din urma, parteneriatul se transforma intr-o relatie toxica.

Aflati despre el, exersati-l, impartasiti-l cu sotul dvs. si vedeti ce aduce in viata voastra amoroasa.

3. Tineti spatiu unul pentru celalalt

Un alt sfat toxic pentru relatii este sa te asiguri ca mentii conexiunea cu partenerul tau chiar si in momente de frecare si frustrare.

Cand izolezi, ignori si scapi de astfel de circumstante, decalajul dintre voi creste si devine mai dificil sa ajungi la multumire si apropiere.

4. Ridicati-va deasupra manipularii emotionale si a jocurilor mentale

Tu esti cel care joaca jocuri mintale in relatia ta sau este partenerul tau? Indiferent cine introduce aceste incercari de manipulare toxica, pentru a va vindeca relatia toxica, va trebui sa rezistati atat la initierea, cat si la participarea la jocurile mintii sau la aprinderea in relatii.

5. Angajati-va in conversatii cruciale

Mai multa dragoste, mai multa pasiune si mai multa intimitate se gasesc de obicei de cealalta parte a adevarului. Pentru a reporni dragostea ta care se lupta, va trebui sa incepi sa-ti asumi niste riscuri emotionale.

Poti incepe prin a te angaja intr-o conversatie cruciala, aducand in discutie adevarurile pe care le-ai ascuns partenerului tau si apoi a ramane in dialog chiar si atunci cand este inconfortabil sau infricosator.

6. Obtineti informatii, instrumente, sfaturi si/sau asistenta profesionala

Majoritatea oamenilor pur si simplu nu stiu ce sa faca. Cultura noastra principala este total ignoranta despre ceea ce este nevoie pentru a crea o relatie sanatoasa, foarte functionala.

Repararea unei casnicii toxice sau incetarea relatiilor toxice nu este o sarcina usoara. Gasirea unui raspuns la intrebarea daca o relatie toxica poate fi rezolvata este descurajanta.

Deci, fie ca este vorba de parasirea unei relatii toxice sau de gasirea raspunsului la „o relatie toxica poate fi reparata” sau „cum sa remediati o relatie toxica dupa despartire”, se face cel mai bine cu sprijin profesionist, care va poate echipa cu instrumente despre cum sa remediati. o relatie toxica sanatoasa.

Consilierea matrimoniala sau sfatul relational sub forma unui expert tert, impartial si credibil va poate ajuta sa recunoasteti semnele relatiilor toxice, sa remediati relatiile nesanatoase prin stabilirea unor reguli de baza ale relatiilor si sa va faciliteze trecerea de la o relatie toxica.

Obtinerea unor informatii despre cum sa vindeci o relatie toxica sau implicarea unui profesionist care sa te sprijine ar fi un pas grozav catre recuperarea cuplului din casnicia toxica sau transformarea comportamentului toxic al unui partener. 

7. Exerseaza recunostinta

Adesea luam ceea ce primim in mod regulat ca de la sine inteles si nu vedem valoarea si importanta a ceea ce aduc partenerii nostri in viata noastra.

Recunostinta zilnica, cum ar fi impartasirea a trei lucruri pe care le apreciem despre partenerul nostru inainte de a merge la culcare, poate ajuta la trecerea atentiei de la negativ la pozitiv si la vindecarea relatiei noastre.

In cele din urma, este important sa recunoastem ca ceea ce nu ne place la partenerul nostru este probabil ceva ce ne displace la noi insine, asa ca incercam sa controlam, manipulam, evitam, ignoram sau invinovatim pe altii in loc sa facem „munca interioara” necesara asupra noastra.

Nu toate relatiile toxice sunt usor de vindecat. 

Mai multa iubire de sine si acceptare de sine vor duce intr-adevar la ruperea obiceiurilor toxice de relatie si la mai multa iubire in relatia ta actuala plina de probleme temporare. 

8. Rezista impulsurilor de a-ti controla partenerul

Cand te afli intr-o relatie lipsita de incredere si intimitate adevarata, este foarte usor sa dezvolti un comportament de control fata de partenerul tau.

Din cauza fricii implicate, s-ar putea sa ai dorinta irezistibila de a pune o multime de intrebari despre locul unde se afla partenerul tau sau prietenii lor, s-ar putea chiar sa vrei sa influentezi deciziile importante pe care partenerul tau urmeaza sa le ia sau, in general, ai incerca foarte greu sa-i faci sa se comporte si sa gandeasca asa cum iti doresti.

Cand ai chef sa controlezi aceste impulsuri, cel mai bun lucru de facut este sa le reziste si sa te intrebi – de ce imi este frica in aceasta situatie?

9. Stabiliti limite cu cealalta persoana

Este dificil sa mentii o relatie care este nesanatoasa pentru amandoi. 

Cu toate acestea, puteti stabili limite care va protejeaza atat bunastarea fizica, cat si emotionala. De exemplu, va puteti acorda o limita de timp pentru a fi in prezenta celeilalte persoane sau pentru a va limita contactul cu aceasta.

10. Cautati ajutor daca este necesar

Daca te lupti in relatia ta toxica, poate vrei sa te gandesti sa cauti asistenta din afara. Exista multe resurse care va pot ajuta pe dvs. si partenerul dvs. sa aveti un nou inceput si sa va imbunatatiti relatia. 

Pe langa terapia de cuplu, puteti apela si la familie si prieteni pentru sprijin. Concluzia este ca nu ar trebui sa simti niciodata ca trebuie sa te lupti pe cont propriu. Toata lumea merita o relatie sanatoasa si iubitoare.

 Ce se intampla daca  trebuie sa parasesti o relatie toxica?

Acum, un cuvant despre cum sa iesi dintr-o relatie toxica cu o persoana abuziva daca te simti extrem de incalcat, aprins de gaz si nu poti gasi mai multa putere pentru a te elibera din acest cerc vicios al tulburarilor.

Pentru a iesi dintr-o relatie nesanatoasa care te-a epuizat si pentru a merge mai departe, urmeaza aceste sfaturi despre cum sa parasesti o relatie toxica.

  • Iesi din negarea ca partenerul tau este o lucrare in curs si le poti remedia. Nu ajunge sa te epuizezi, sa petreci timp cu ei in ciuda lipsei conexiunii si a dezamagirii, dand loc relatiei mai mult decat primesti.
  • Inconjurati-va de prieteni si membri ai familiei care va sustin, care va valideaza emotional si va ofera un sprijin sanatos.
  • Nu uita si mergi mai departe. Pastreaza un jurnal cu tot ce a facut partenerul abuziv pentru a te chinui. Registreaza-ti sentimentele pentru a obtine perspectiva si intarirea atat de necesara.
  • Incercati sa retrageti treptat comunicarea de la partenerul dvs. toxic.
  • Cand decizi sa pleci si daca partenerul abuziv porneste instalatia de apa, nu te indragosti. Parasi. Fara intoarcere in U. Fara a doua sansa. Fara excursii de vinovatie.
  • Construiti-va convingerile de baza pozitive si afirmatiile care va schimba viata. 
  • Fii linistit cu tine insuti, masina retragerii dintr-o relatie nesanatoasa este descurajanta.
Previous articleCe materiale sa luati in considerare daca doriti sa imbracati peretii casei?
Next article18 lucruri pe care i le poti spune partenerului tau pentru a-i arata cat de mult il iubesti